陸劍虹 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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9.4 km | 00:46:47 | 04:59/km

日期: 2019-08-31 17:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'28" / 05'23" / 05'20" / 04'31" / 05'09" / 05'05" / 05'21" / 05'11" / 04'51" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'23"

(09'51")

05'23" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'10")

05'19" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'41")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'51")

05'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

今天加班到4點，下班火速回家換衣服，趕上5:40開跑，今天跑9.5k因為趕時間呀！
跑完真的很放鬆，又能跟同組高手合照，很高興但我不上相就是了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萱, 曾怡誠和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊福仁恭喜陸帥分3上凸台

2019-09-01 20:58 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-09-02 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'23"	00:09'51"
3	05'20"	00:15'11"
4	04'31"	00:19'42"
5	05'09"	00:24'51"
6	05'05"	00:29'56"
7	05'21"	00:35'17"
8	05'11"	00:40'28"
9	04'51"	00:45'19"
9.4	04'05"	00:46'48"

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