pico 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.0 km | 00:25:13 | 05:01/km

日期: 2019-08-31 17:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'24" / 05'00" / 04'54" / 05'00" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'24")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'18")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'17")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'11")

04'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'13")

03'34"

10 / 5010

台中

pico

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.16 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小賢（瞎跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'00"	00:10'24"
3	04'54"	00:15'18"
4	05'00"	00:20'18"
5	04'54"	00:25'12"
5.0	03'11"	00:25'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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