Ricevirus Tsai 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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6.6 km | 00:43:10 | 06:33/km

日期: 2014-07-08 16:52 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱~~~~~ - 平均心率: 70 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 06'13" / 06'45" / 06'35" / 06'55" / 06'41" / 06'23" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

因為昨天的痠痛
今天還是用恢復跑的方式測試
希望可以恢復正常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.79 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝蕭笑, yiwei 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'45"	00:19'16"
4	06'35"	00:25'51"
5	06'55"	00:32'46"
6	06'41"	00:39'27"
6.6	06'23"	00:43'10"

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