Jason YH Cheung 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

11.8 km | 01:11:20 | 06:01/km

日期: 2019-08-21 21:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 634 Cal

Pace: 05'26" / 04'45" / 06'15" / 06'14" / 06'07" / 05'43" / 05'46" / 07'25" / 06'33" / 06'09" / 05'35" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.03 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'45"	00:10'11"
3	06'15"	00:16'26"
4	06'14"	00:22'40"
5	06'07"	00:28'47"
6	05'43"	00:34'30"
7	05'46"	00:40'16"
8	07'25"	00:47'41"
9	06'33"	00:54'14"
10	06'09"	01:00'23"
11	05'35"	01:05'58"
11.8	06'27"	01:11'20"

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