今天沒去做物理治療~在家裡自行熱敷+按摩~醫生說應該是可以運動(其實是自己也想去跑XD)~所以今天就帶著護踝去跑步了~雖然腳踝到某個角度用力就會不舒服~但跑起來卻沒感覺~頂多就是覺得左腳踝比較沒力(心理作用?)~莫非真的是熱開就好了?~太久沒跑步~還是要慢慢適應~所以今天先不練速度~先試著捉回跑步的感覺~一開始步頻比較慢~後來適應後就有稍微提升~但還是覺得哪裡怪怪的(是太久沒跑了嗎?)~心肺耐力和肌耐力還是要慢慢調回來~大.小腿有微酸的感覺~本來打算跑16K~後來自行加碼到22K~希望明天醒來腳踝還是好好的~能健康地跑著才是王道啊

ps.剛剛看了一下二月和三月的跑量~真的是有一種慘不忍睹的境界~相較於一月~嘆~本來以為可以很順利的~果然健康是最重要的