謝耀德 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:37:20 | 06:12/km

日期: 2019-09-03 17:00 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6430 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 06'09" / 06'15" / 06'17" / 06'15" / 06'02" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'16")

1008 / 1008

170 / 93

2

06'12"

(12'29")

06'09" (+00'11")

1006 / 2014

172 / 94

3

06'12"

(18'41")

06'10" (+00'12")

1003 / 3018

172 / 93

4

06'21"

(25'02")

06'18" (+00'20")

1006 / 4025

172 / 92

5

06'14"

(31'16")

06'11" (+00'13")

1007 / 5032

172 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(衛風-風口罩2-7.2H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, keats chi 和其他 19 人說推

·

雪特利你太早跑了！越晚空氣越好說

2019-09-03 20:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	06'17"	00:24'57"
5	06'15"	00:31'12"
6	06'02"	00:37'14"
6.0	08'50"	00:37'20"

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