Ricevirus Tsai 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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7.0 km | 00:47:36 | 06:47/km

日期: 2014-07-09 16:54 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱但是有風 - 平均心率: 44 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

Pace: 06'29" / 07'28" / 06'37" / 06'59" / 06'58" / 06'35" / 06'03" / 64'17" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

腳的蹄似乎開始痛
不知道是不是在抗議啦?

為了台南安平馬拉松還是要撐啊~

在網路上看到了我過去服役的艦隊跟基地
好感動!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.79 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝蕭笑, ivan 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'28"	00:13'57"
3	06'37"	00:20'34"
4	06'59"	00:27'33"
5	06'58"	00:34'31"
6	06'35"	00:41'06"
7	06'03"	00:47'09"
7.0	64'17"	00:47'36"

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