Wayne Law 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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4.4 km | 00:30:26 | 06:53/km

日期: 2019-08-30 06:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'32" / 08'23" / 09'14" / 04'57" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'21"

(13'53")

08'21" (+03'24")

1000 / 2000

3

09'14"

(23'07")

09'14" (+04'17")

1000 / 3000

4

04'57"

(28'05")

04'57"

1000 / 4000

5

02'20"

(30'26")

05'41" (+00'44")

412 / 4412

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.74 km

asics GT2000-7 累積 : 1807.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	08'23"	00:13'55"
3	09'14"	00:23'09"
4	04'57"	00:28'06"
4.4	05'41"	00:30'27"

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