蘇大利 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:21:33 | 04:17/km

日期: 2019-09-07 17:23 - 地點: 南陽國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 3894 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'26" / 04'12" / 04'15" / 04'16" / 04'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'24" (+00'13")

1009 / 1009

175 / 129

2

04'12"

(08'39")

04'11"

1000 / 2009

181 / 131

3

04'15"

(12'54")

04'14" (+00'03")

1003 / 3013

180 / 130

4

04'21"

(17'15")

04'19" (+00'08")

1004 / 4018

183 / 125

5

04'15"

(21'30")

04'14" (+00'03")

1003 / 5021

182 / 129

親子運動時間，5K收，陪小朋友玩飛盤!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.04 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳信儒, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-09-08 09:27 ·

1 個人推

黃士琦蘇兄練跑愉快!

2019-09-10 20:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'12"	00:08'38"
3	04'15"	00:12'53"
4	04'16"	00:17'09"
5	04'14"	00:21'23"
5.0	10'17"	00:21'33"

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