10.0 km | 00:44:52 | 04:28/km日期: 2013-01-17 06:09 - 地點: 安平隨跑 - 天氣: 稍冷 但非常好跑 - 平均心率: 171 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 04'47" / 04'47" / 04'30" / 04'42" / 04'28" / 04'23" / 04'18" / 04'23" / 04'19" / 04'08" / 04'01" /
20130117_最終測試_MorningRun_安平趴趴跑_Mizuno Spacer AR4 Wide
這陣子跑量驟減，除了甜蜜之外，其實也是自己刻意地放慢步調．
終於到了今天，我可以對左腳傷勢放心了．
在這種速跑下，左腳跑步中與跑後都沒什麼問題．
一直以來，我都覺得人很容易重蹈覆轍．
翻開歷史，悲劇總是不斷的重演．
一個戰場上的殺人狂，
在上戰場之前可能不過是個滿腔熱血的血性男兒．
所以，提醒自己是很重要的．
三步一回首，就如同跑步過程中，
隨時要檢視自己的跑姿一般．
這次運氣很好，
沒有造成什麼要復原非常久的傷痛．
泰雅馬前的練跑，
跑完15K 跪在地上久久不能爬起來．
這些層面，只是不說而已．不代表沒有．
我並沒有刻意追求跑速的速度，但卻被跑量的數字迷惑．
受傷不全然是壞事，可以RESET自己的心境．
再一次思考究竟持續了八年的跑步，對自己來說是什麼？
是生活？是成就？是能力？是健康？抑或只是為了獲得空白？
308高地賽的途中名人語句有一句＂如果是為了健康，我清楚知道，動機不會這麼強，也不需要這麼費力；想要運動是因為喜歡運動時那種寧靜、和平的感覺，這已經超過了健康，是一種嗜好，而且會上癮。 (葉金川)＂
我對這句話非常有感．跑步時的動中取靜．讓我一直欲罷不能．
一個人沒有先愛自己，先做好自己．是不能活得精彩的！
我要跑到老，老到不能跑．加油～
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
364.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'47" | 00:09'34" |
| 3 | 04'30" | 00:14'04" |
| 4 | 04'42" | 00:18'46" |
| 5 | 04'28" | 00:23'14" |
| 6 | 04'23" | 00:27'37" |
| 7 | 04'18" | 00:31'55" |
| 8 | 04'23" | 00:36'18" |
| 9 | 04'19" | 00:40'37" |
| 10 | 04'08" | 00:44'45" |
| 10.0 | 03'54" | 00:44'52" |
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