Jack Leung 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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15.0 km | 01:59:45 | 07:58/km

日期: 2019-09-07 13:43 - 總爬升: 299 m - 地點: 城門水塘草城林徑 - 天氣: 先晴後雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'32" / 06'58" / 07'21" / 07'12" / 08'46" / 09'19" / 11'54" / 11'08" / 11'16" / 06'34" / 06'50" / 06'56" / 07'25" / 08'57" / 756'40" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Fennie Poon 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'58"	00:13'30"
3	07'21"	00:20'51"
4	07'12"	00:28'03"
5	08'46"	00:36'49"
6	09'19"	00:46'08"
7	11'54"	00:58'02"
8	11'08"	01:09'10"
9	11'16"	01:20'26"
10	06'34"	01:27'00"
11	06'50"	01:33'50"
12	06'56"	01:40'46"
13	07'25"	01:48'11"
14	08'57"	01:57'08"
15.0	07'30"	02:04'42"

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