11.5 km | 01:01:24 | 05:19/km日期: 2014-07-11 06:56 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'45" / 05'27" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 07'49" / 05'27" / 05'23" / 04'45" / 04'49" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'07") | 526 / 11526 |
1hr easy run , 最後2k加一點速度
公園內紅土步道很涼爽
夏天慢慢跑不錯的地方
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'27" | 00:11'12" |
| 3 | 05'27" | 00:16'39" |
| 4 | 05'25" | 00:22'04" |
| 5 | 05'26" | 00:27'30" |
| 6 | 05'25" | 00:32'55" |
| 7 | 07'49" | 00:40'44" |
| 8 | 05'27" | 00:46'11" |
| 9 | 05'23" | 00:51'34" |
| 10 | 04'45" | 00:56'19" |
| 11 | 04'49" | 01:01'08" |
| 11.5 | 04'52" | 01:03'42" |
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