楊木欽 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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14.0 km | 01:04:57 | 04:37/km

日期: 2019-09-10 18:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'21" / 04'31" / 04'36" / 04'37" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'40" / 04'38" / 04'49" / 04'46" / 04'36" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'52")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'27")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'04")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'50")

04'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

KenWu 太強了！

2019-09-10 20:48 ·

1 個人推

holst 望其項背

2019-09-11 07:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'36"	00:13'28"
4	04'37"	00:18'05"
5	04'45"	00:22'50"
6	04'43"	00:27'33"
7	04'42"	00:32'15"
8	04'40"	00:36'55"
9	04'40"	00:41'35"
10	04'38"	00:46'13"
11	04'49"	00:51'02"
12	04'46"	00:55'48"
13	04'36"	01:00'24"
14	04'28"	01:04'52"
14.0	04'16"	01:04'57"

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