peterbergmann 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

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10.4 km | 00:47:54 | 04:37/km

日期: 2019-09-11 19:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'53" / 04'31" / 04'29" / 04'40" / 04'36" / 04'31" / 04'34" / 04'35" / 04'32" / 04'43" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許順智和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'31"	00:09'24"
3	04'29"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	04'36"	00:23'09"
6	04'31"	00:27'40"
7	04'34"	00:32'14"
8	04'35"	00:36'49"
9	04'32"	00:41'21"
10	04'43"	00:46'04"
10.4	05'03"	00:47'54"

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