徐文良 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:13:56 | 04:37/km

日期: 2019-09-11 23:33 - 地點: 華亞園區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'58" / 04'35" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'33")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'53")

04'20"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'56")

04'00"

10 / 3010

桃園

徐文良

·

繞一圈華亞園區，然後等12點到。一樣越跑越快，頗累的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.17 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'35"	00:09'33"
3	04'21"	00:13'54"
3.0	03'14"	00:13'56"

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