Hsin-nan Lai 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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2.1 km | 00:16:52 | 07:59/km

日期: 2019-09-12 20:16 - 平均心率: 117 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'31" / 08'33" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

08'32"

(16'04")

08'32" (+01'01")

1000 / 2000

3

00'48"

(16'52")

07'13"

112 / 2112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.44 km

Skechers go run 5 累積 : 990.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Niall Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'33"	00:16'04"
2.1	07'15"	00:16'53"

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