劉家榮 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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5.0 km | 00:25:04 | 05:00/km

日期: 2019-09-13 06:15 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'22" / 04'59" / 04'59" / 04'50" / 2450'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'21")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'20")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'10")

04'49"

1000 / 4000

5

04'53"

(25'04")

04'52" (+00'03")

1002 / 5002

暖身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.41 km

361° BIO－SPEED 累積 : 730.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林文卿和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	04'50"	00:20'10"
5.0	04'53"	00:25'04"

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朋友動態

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