Ray Chiu 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chiu 彰化
ID 401529

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20.2 km | 00:53:46 | 22.5 km/h

日期: 2019-09-10 20:19 - 總爬升: 125 m - 地點: 員林大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16

5000 / 5000

2

13'18"

(25'47")

22.64 (-1.52)

5000 / 10000

3

13'21"

(39'08")

22.50 (-1.66)

5000 / 15000

4

14'10"

(53'19")

21.18 (-2.98)

5000 / 20000

5

00'27"

(53'46")

23.84 (-0.32)

182 / 20182

持續進行抓寶行動🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-4.7 %
2	25.9	-1.2 %
3	15.7	-0.5 %
4	26.7	3.0 %
5	27.5	-0.9 %
6	6.4	3.7 %
7	16.4	2.0 %
8	19.4	1.4 %
9	14.8	2.0 %
10	19.3	2.6 %
11	24.2	-2.2 %
12	13.2	4.3 %
13	21.3	-1.1 %
14	22.4	-0.8 %
15	19.3	6.2 %
16	19.4	-6.8 %
17	21.7	-3.0 %
18	15.8	-1.8 %
19	5.5	-2.0 %
20	19.3	-2.0 %
20.2	23.4	12.0 %

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