建智(魯夫) 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.0 km | 01:05:11 | 05:55/km

日期: 2019-09-14 04:41 - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'44" / 07'50" / 06'05" / 06'01" / 06'02" / 06'02" / 05'57" / 05'54" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'27")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'27")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'32")

06'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天跑山～
今天緩跑～
舒暢爽快～
#中秋假期連兩天3點起床的節奏
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 李崧豪和其他 18 人說推

·

陳佚文好精實喔！👍💪😍

2019-09-14 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	07'50"	00:25'17"
5	06'05"	00:31'22"
6	06'01"	00:37'23"
7	06'02"	00:43'25"
8	06'02"	00:49'27"
9	05'57"	00:55'24"
10	05'54"	01:01'18"
11	05'42"	01:07'00"
11.0	03'32"	01:07'02"

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