Jason Chang 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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25.6 km | 05:02:40 | 11:48/km

日期: 2019-09-13 07:42 - 總爬升: 381 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'08" / 06'54" / 07'01" / 10'09" / 07'47" / 07'08" / 09'25" / 08'05" / 10'51" / 10'57" / 13'36" / 20'44" / 09'15" / 12'06" / 19'14" / 19'55" / 13'49" / 12'23" / 15'47" / 11'44" / 11'23" / 10'56" / 13'46" / 13'05" / 11'54" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'01")

06'53"

1000 / 2000

3

07'00"

(21'02")

07'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

10'09"

(31'11")

10'09" (+03'16")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'59")

07'47" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漫跑＆爬山～
石門山中有點小迷路！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

T.H. Chang, 孔憲鑌和其他 6 人說推

·

陳榮興午安
中秋佳節愉快😁😁

2019-09-13 13:32 ·

1 個人推

廖述通午安！😄
😆祝願佳節多好運，
☺️月圓人圓事事圓！

2019-09-13 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	07'01"	00:21'03"
4	10'09"	00:31'12"
5	07'47"	00:38'59"
6	07'08"	00:46'07"
7	09'25"	00:55'32"
8	08'05"	01:03'37"
9	10'51"	01:14'28"
10	10'57"	01:25'25"
11	13'36"	01:39'01"
12	20'44"	01:59'45"
13	09'15"	02:09'00"
14	12'06"	02:21'06"
15	19'14"	02:40'20"
16	19'55"	03:00'15"
17	13'49"	03:14'04"
18	12'23"	03:26'27"
19	15'47"	03:42'14"
20	11'44"	03:53'58"
21	11'23"	04:05'21"
22	10'56"	04:16'17"
23	13'46"	04:30'03"
24	13'05"	04:43'08"
25	11'54"	04:55'02"
25.6	12'22"	05:02'40"

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成績 : 01:07:05

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