Sky 志浩 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.1 km | 01:20:29 | 08:00/km

日期: 2019-09-10 10:13 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 12890 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'21" / 07'58" / 08'27" / 07'36" / 08'00" / 07'19" / 08'17" / 08'05" / 08'10" / 07'59" / 25'40" /

續接上一筆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小宏和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'58"	00:15'19"
3	08'27"	00:23'46"
4	07'36"	00:31'22"
5	08'00"	00:39'22"
6	07'19"	00:46'41"
7	08'17"	00:54'58"
8	08'05"	01:03'03"
9	08'10"	01:11'13"
10	07'59"	01:19'12"
10.1	23'35"	01:20'29"

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