蘇大利 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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1.0 km | 00:05:37 | 05:30/km

日期: 2019-09-14 19:09 - 地點: 南陽國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 994 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31"

1006 / 1006

177 / 102

2

00'03"

(05'37")

03'13"

15 / 1021

160 / 193

緩和跑～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.04 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 猛禽旺仔🌸 和其他 27 人說推

·

陳達鈴大利晚安，假期跑步飆速愉快，舒心好眠。

2019-09-14 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.0	04'18"	00:05'37"

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