ChengLung 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

ChengLung 新竹
ID 1180

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9.7 km | 00:51:53 | 05:19/km

日期: 2012-12-27 18:10 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'09" / 05'03" / 06'22" / 04'59" / 04'50" / 06'05" / 04'54" / 05'11" / 05'35" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	06'22"	00:16'34"
4	04'59"	00:21'33"
5	04'50"	00:26'23"
6	06'05"	00:32'28"
7	04'54"	00:37'22"
8	05'11"	00:42'33"
9	05'35"	00:48'08"
9.7	05'04"	00:51'53"

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