威諾 2014/07/14 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

10.0 km | 00:49:31 | 04:56/km

日期: 2014-07-14 17:56 - 總爬升: 175 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 悶 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 05'02" / 04'53" / 04'49" / 04'45" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'54" / 04'45" / 02'58" /

雲林

威諾

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7月累積里程 : 214.06 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 1100.5 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

大眼怪, Vladimirskaya 和其他 259 人說推

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威諾自己按摩後好像比較好了，今天再試試，腳踝當然是『完整』的啦

2014-07-15 12:17 ·

1 個人推

Stella Chuang 還試哦？還有不舒服先休息吧！多休一天恢復較好了再跑呀！別勉強哦！

2014-07-15 12:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'02"	00:10'40"
3	04'53"	00:15'33"
4	04'49"	00:20'22"
5	04'45"	00:25'07"
6	04'55"	00:30'02"
7	04'54"	00:34'56"
8	04'51"	00:39'47"
9	04'54"	00:44'41"
10	04'45"	00:49'26"
10.0	02'54"	00:49'31"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"