peterbergmann 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 02:23:24 | 05:44/km

日期: 2019-09-14 05:59 - 總爬升: 806 m - 地點: 金針山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 08'02" / 06'29" / 06'26" / 06'50" / 06'25" / 06'31" / 06'53" / 06'44" / 06'43" / 06'45" / 06'41" / 27'17" / 05'16" / 05'09" / 05'16" / 08'22" / 07'09" / 05'20" / 05'35" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'46" / 153'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 愛戀鐵舜和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'02"	00:14'54"
3	06'29"	00:21'23"
4	06'26"	00:27'49"
5	06'50"	00:34'39"
6	06'25"	00:41'04"
7	06'31"	00:47'35"
8	06'53"	00:54'28"
9	06'44"	01:01'12"
10	06'43"	01:07'55"
11	06'45"	01:14'40"
12	06'41"	01:21'21"
13	27'17"	01:48'38"
14	05'16"	01:53'54"
15	05'09"	01:59'03"
16	05'16"	02:04'19"
17	08'22"	02:12'41"
18	07'09"	02:19'50"
19	05'20"	02:25'10"
20	05'35"	02:30'45"
21	05'31"	02:36'16"
22	05'27"	02:41'43"
23	05'28"	02:47'11"
24	05'29"	02:52'40"
25	05'46"	02:58'26"
25.0	128'51"	02:59'58"

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朋友動態

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