Liping Lee 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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10.1 km | 00:59:41 | 05:53/km

日期: 2014-07-01 16:08 - 地點: 武荖坑 - 平均心率: 141 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'11" / 05'18" / 05'25" / 05'27" / 05'56" / 06'08" / 05'52" / 06'12" / 06'48" / 06'42" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

vermilion1945, 韋伶🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'25"	00:15'54"
4	05'27"	00:21'21"
5	05'56"	00:27'17"
6	06'08"	00:33'25"
7	05'52"	00:39'17"
8	06'12"	00:45'29"
9	06'48"	00:52'17"
10	06'42"	00:58'59"
10.1	05'08"	00:59'41"

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