12.3 km | 01:09:08 | 05:37/km日期: 2014-07-10 16:50 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75%
Pace: 06'38" / 05'54" / 05'44" / 05'43" / 05'40" / 05'30" / 10'30" / 05'29" / 05'20" / 04'38" / 05'31" / 05'21" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+01'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+01'13") | 285 / 12285 |
Pace: 06'38" / 05'54" / 05'44" / 05'43" / 05'40" / 05'30" / 06'01" / 05'29" / 05'20" / 04'38" / 05'31" / 05'21" / 01'40" /
星光馬賽前最後一次練習(因為也不確定明天去台南是否有練跑的機會 :P )，今天感覺鈍鈍的，不過跑了2km後感覺就很順暢，就以輕鬆的感覺跑著。折返去傳藝全家買飲料喝時被一個插隊的爛人弄得心情有點不舒服，所以回程輕鬆跑1km後便開始微加速跑，途中有用力加速了1km，剩下的里程再放慢輕鬆跑回去，里程12.3km。
7月累積里程 :
196.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
922.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'54" | 00:12'32" |
| 3 | 05'44" | 00:18'16" |
| 4 | 05'43" | 00:23'59" |
| 5 | 05'40" | 00:29'39" |
| 6 | 05'30" | 00:35'09" |
| 7 | 10'30" | 00:45'39" |
| 8 | 05'29" | 00:51'08" |
| 9 | 05'20" | 00:56'28" |
| 10 | 04'38" | 01:01'06" |
| 11 | 05'31" | 01:06'37" |
| 12 | 05'21" | 01:11'58" |
| 12.3 | 05'50" | 01:13'38" |
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