黃小一 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.9 km | 01:07:35 | 07:34/km

日期: 2014-06-15 10:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'01" / 06'03" / 07'34" / 07'05" / 14'47" / 06'54" / 06'59" / 06'09" / 06'32" /

新竹市河濱自行車道往東延伸段, Reebok鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu 和打丟賽說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	07'34"	00:19'38"
4	07'05"	00:26'43"
5	14'47"	00:41'30"
6	06'54"	00:48'24"
7	06'59"	00:55'23"
8	06'09"	01:01'32"
8.9	06'31"	01:07'35"

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