劉凱銘Kenny 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:30:40 | 06:07/km

日期: 2019-09-14 16:55 - 地點: 宜蘭縣冬山鄉 - 平均心率: 152 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'08" / 07'41" / 05'54" / 04'56" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'00")

07'41" (+02'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(20'52")

05'52" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(25'48")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(30'37")

04'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'40")

04'29"

12 / 5012

桃園

劉凱銘Kenny

·

美景當前涼風徐徐，忍不住就跑起來了，東部真的是很適合跑步啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林志豪, Rong Miao Chien 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'41"	00:14'49"
3	05'54"	00:20'43"
4	04'56"	00:25'39"
5	04'49"	00:30'28"
5.0	04'01"	00:30'31"

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