5.3 km | 00:30:56 | 05:50/km日期: 2019-09-16 20:25 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 5300 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'51" / 05'39" / 05'48" / 05'50" / 05'42" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'11") | 1004 / 1004 | 167 / 102 |
| 2 | | 05'39" | 1006 / 2011 | 172 / 102 |
| 3 | | 05'45" (+00'06") | 1006 / 3017 | 170 / 101 |
| 4 | | 05'45" (+00'06") | 1004 / 4022 | 170 / 101 |
| 5 | | 05'42" (+00'03") | 1007 / 5030 | 171 / 102 |
| 6 | | 06'48" (+01'09") | 298 / 5329 | 182 / 80 |
基本訓練，腳超酸，跑起來跑不動
真的耐力不夠，要再加強了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.37 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2935.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'39" | 00:11'30" |
| 3 | 05'48" | 00:17'18" |
| 4 | 05'50" | 00:23'08" |
| 5 | 05'42" | 00:28'50" |
| 5.3 | 07'01" | 00:30'56" |
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