5.1 km | 00:25:09 | 04:57/km日期: 2019-09-17 20:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'11" / 05'10" / 05'07" / 04'44" / 04'40" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" | 66 / 5066 |
13號爬個都蘭山就已鐵腿4天，爬上去還覺得輕鬆不錯，但是下山真的是吃腿力啊.....可見我的肌力和肌耐力還是不足的。
該好好訓練深蹲...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 123.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'10" | 00:10'21" |
| 3 | 05'07" | 00:15'28" |
| 4 | 04'44" | 00:20'12" |
| 5 | 04'40" | 00:24'52" |
| 5.1 | 04'16" | 00:25'09" |
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