劉家榮 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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4.6 km | 00:21:48 | 04:44/km

日期: 2019-09-19 19:38 - 地點: 台中-勤美綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'48" / 04'32" / 04'56" / 04'43" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'19")

04'31"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'16")

04'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'58")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

02'49"

(21'48")

04'41" (+00'10")

602 / 4602

M區間配速跑/4.6K。

#母子ㄚ拖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.41 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林文卿, TestRunner 和其他 6 人說推

·

林文卿這速度⋯⋯果然是一陣風

2019-09-21 11:51 ·

1 個人推

劉家榮哥~是風太大吹的關係
哈哈哈

2019-09-22 22:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'56"	00:14'16"
4	04'43"	00:18'59"
4.6	04'40"	00:21'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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