黃國榮 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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3.3 km | 00:55:45 | 16:59/km

日期: 2019-09-18 08:59 - 總爬升: 252 m - 地點: 宜蘭冬生鄉 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 86 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 19'17" / 26'36" / 17'13" / 22'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'17"

(16'17")

16'17" (+02'57")

1000 / 1000

2

22'12"

(38'29")

22'12" (+08'52")

1000 / 2000

3

13'20"

(51'50")

13'20"

1000 / 3000

4

03'55"

(55'45")

13'58" (+00'38")

280 / 3280

桃園

黃國榮

·

登山健行賞瀑布！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.31 km

NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 : 2996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖述通, Jordan Cheng 和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用晚安！登山健行旅遊愉快！

2019-09-20 18:10 ·

Maggie Huang 國榮：晚安，享受森林之浴，不錯哦！
登山運動好心情！^^

2019-09-20 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
2	26'36"	00:45'53"
3	17'13"	01:03'06"
3.3	22'32"	01:09'26"

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