Chih Ming Hung 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.3 km | 01:00:20 | 05:50/km

日期: 2019-09-18 21:14 - 總爬升: 222 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 10202 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'47" / 05'41" / 05'31" / 05'18" / 05'38" / 05'51" / 05'44" / 05'52" / 05'40" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'43")

1002 / 1002

163 / 99

2

05'51"

(12'00")

05'50" (+00'25")

1002 / 2005

169 / 101

3

05'48"

(17'48")

05'47" (+00'22")

1001 / 3006

172 / 99

4

05'35"

(23'23")

05'34" (+00'09")

1002 / 4008

173 / 103

5

05'26"

(28'49")

05'25"

1000 / 5009

172 / 106

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

這麼舒服的天氣，就是要跑起來，如果每天都是這麼涼爽就好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu FU Hao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'31"	00:23'03"
5	05'18"	00:28'21"
6	05'38"	00:33'59"
7	05'51"	00:39'50"
8	05'44"	00:45'34"
9	05'52"	00:51'26"
10	05'40"	00:57'06"
10.3	09'33"	01:00'20"

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