Louis 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 台北市
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5.0 km | 00:28:34 | 05:40/km

日期: 2013-01-19 14:12 - 地點: 竹圍--->關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'37" / 05'38" / 05'37" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.20 km

ASICS GT2150 累積 : 4450.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉守智, 江大俠~Arsene~ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'37"	00:17'06"
4	05'38"	00:22'44"
5	05'37"	00:28'21"
5.0	06'00"	00:28'34"

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