潘欣盈 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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10.5 km | 01:01:40 | 05:52/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'21")

06'06" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'15")

05'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'09")

05'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'03")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.71 km

New Balance 1080 v9 累積 : 28.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	05'54"	00:30'20"
6	05'54"	00:36'14"
7	06'09"	00:42'23"
8	06'01"	00:48'24"
9	05'44"	00:54'08"
10	05'33"	00:59'41"
10.4	05'13"	01:01'57"

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