10.1 km | 01:24:46 | 08:23/km日期: 2019-09-21 15:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 09'26" / 08'53" / 08'34" / 08'02" / 08'34" / 08'11" / 08'17" / 08'51" / 07'26" / 07'45" / 07'31" /
黑趣10K路跑，跟芝馬朋友一起練，雖然下雨，但毛毛雨很好跑
朋友因為傷目前最遠到5K，今天的10K雖然跑完了，但他腳開始有痛的感覺，真的祈禱當天我們2個能夠完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 143.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 08'53" | 00:18'19" |
| 3 | 08'34" | 00:26'53" |
| 4 | 08'02" | 00:34'55" |
| 5 | 08'34" | 00:43'29" |
| 6 | 08'11" | 00:51'40" |
| 7 | 08'17" | 00:59'57" |
| 8 | 08'51" | 01:08'48" |
| 9 | 07'26" | 01:16'14" |
| 10 | 07'45" | 01:23'59" |
| 10.1 | 07'30" | 01:24'46" |
留言 
