愛跑客 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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15.3 km | 01:44:01 | 06:47/km

日期: 2019-09-22 16:16 - 總爬升: 204 m - 地點: 寶二 - 天氣: 環湖 - 平均心率: 134 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'59" / 06'29" / 07'16" / 06'43" / 06'54" / 07'03" / 07'11" / 06'16" / 05'00" / 06'01" / 13'16" / 08'19" / 10'17" / 06'33" / 05'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'28")

06'28" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'44")

07'16" (+02'16")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'27")

06'42" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'21")

06'54" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.75 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許崑柱, 陳孫文和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

新明(Simmons) 江大哥早安！寶二陪跑運動愉快！

2019-09-23 08:05 ·

張展文愛跑客晚安⭐️跑步愉快

2019-09-23 20:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'29"	00:13'28"
3	07'16"	00:20'44"
4	06'43"	00:27'27"
5	06'54"	00:34'21"
6	07'03"	00:41'24"
7	07'11"	00:48'35"
8	06'16"	00:54'51"
9	05'00"	00:59'51"
10	06'01"	01:05'52"
11	13'16"	01:19'08"
12	08'19"	01:27'27"
13	10'17"	01:37'44"
14	06'33"	01:44'17"
15	05'21"	01:49'38"
15.3	06'05"	01:51'39"

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