Kuo Wei-Feng 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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7.3 km | 00:40:00 | 05:29/km

日期: 2014-07-15 20:35 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'33" / 05'33" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'18" /

公司COE開始了(類似國小時整潔秩序比賽)，在這陣子公司會特別注重我們的服裝儀容、車子整潔及環境清潔等等。所以今天留在公司洗車比較晚下班@@
黑貓宅急便工作內容和一般貨運業一樣就是送貨的，但我們公司有著和別人不一樣的就是公司非常重視每位司機服裝儀容形象，會要求我們上衣風紀扣一定要扣、不能穿托鞋、上衣要紥好.....等等，因為我們公司不單單只是做宅配更是更注重服務方面宅配業龍頭^^，在配送每件包裏的同時我們更是傳達了熱誠、關懷以及人與人之間的幸福。我記得沒錯我們公司黑貓宅急便曾榮獲2014金牌服務業的第二名，所以當別人問起我的工作時，我也都會很有自信的答說我是在做黑貓宅急便，我以我們公司為榮！！

7月累積里程 : 322.26 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, Allen Lin 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'33"	00:17'05"
4	05'33"	00:22'38"
5	05'20"	00:27'58"
6	05'16"	00:33'14"
7	05'15"	00:38'29"
7.3	05'17"	00:40'01"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h