Celine 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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121.9 km | 04:57:44 | 24.6 km/h

日期: 2019-09-24 07:41 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

25.90 (-6.83)

5000 / 5000

2

10'58"

(22'34")

27.48 (-5.25)

5000 / 10000

3

11'52"

(34'26")

25.35 (-7.38)

5000 / 15000

4

11'44"

(46'10")

25.71 (-7.01)

5000 / 20000

5

14'47"

(01:00'58")

20.34 (-12.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 386.11 km

Merida Ride CF 93

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Paxson, 明天和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.2 %
2	25.2	0.0 %
3	26.3	-0.2 %
4	29.0	1.0 %
5	27.7	-0.5 %
6	29.0	-0.6 %
7	27.7	1.0 %
8	26.9	-0.6 %
9	27.1	-0.1 %
10	26.3	-0.2 %
11	24.5	1.5 %
12	22.0	-0.9 %
13	29.8	1.0 %
14	27.7	-0.4 %
15	23.8	1.0 %
16	26.3	-0.2 %
17	28.8	-0.1 %
18	27.7	0.0 %
19	25.0	-0.4 %
20	21.4	1.5 %
21	11.6	1.3 %
22	5.2	1.2 %
23	17.6	-0.8 %
24	24.0	3.8 %
25	15.5	4.6 %
26	22.5	-3.6 %
27	39.6	-1.9 %
28	23.1	2.4 %
29	20.8	2.6 %
30	17.0	-3.2 %
31	19.1	4.8 %
32	28.6	-2.0 %
33	21.3	-3.1 %
34	24.2	2.2 %
35	27.9	-2.2 %
36	21.1	1.0 %
37	24.5	-0.3 %
38	15.7	2.2 %
39	14.3	2.6 %
40	19.8	-3.3 %
41	22.6	3.2 %
42	18.8	4.8 %
43	30.0	-3.8 %
44	20.0	-0.4 %
45	16.8	3.7 %
46	24.0	-2.2 %
47	16.9	-1.0 %
48	24.7	-0.6 %
49	19.8	1.0 %
50	21.6	-0.4 %
51	20.3	-2.4 %
52	23.4	1.0 %
53	27.1	1.0 %
54	22.1	-0.5 %
55	29.3	1.0 %
56	28.6	-0.1 %
57	30.3	1.0 %
58	35.0	1.5 %
59	32.4	-0.2 %
60	29.3	-0.7 %
61	20.9	2.3 %
62	1.4	2.3 %
63	21.8	1.0 %
64	22.4	1.0 %
65	22.4	-0.2 %
66	24.0	-0.2 %
67	25.2	1.0 %
68	28.1	-0.1 %
69	32.1	1.0 %
70	28.6	-0.4 %
71	31.9	1.0 %
72	29.3	2.8 %
73	34.0	-0.7 %
74	37.9	-0.5 %
75	30.5	1.0 %
76	31.3	1.8 %
77	26.5	3.0 %
78	27.3	-3.8 %
79	12.2	-0.6 %
80	11.4	4.0 %
81	20.0	3.3 %
82	35.0	-2.5 %
83	18.9	4.8 %
84	42.9	-2.4 %
85	40.9	-1.8 %
86	34.0	-0.6 %
87	31.6	-0.2 %
88	27.5	2.4 %
89	25.4	-2.0 %
90	24.3	2.7 %
91	22.1	2.3 %
92	29.0	-4.0 %
93	14.2	3.5 %
94	24.5	-1.8 %
95	36.7	-1.8 %
96	17.4	2.7 %
97	21.6	4.0 %
98	42.9	-3.7 %
99	23.1	-3.3 %
100	26.7	1.7 %
101	24.2	-0.7 %
102	11.4	-0.6 %
103	23.5	-0.2 %
104	23.2	-0.5 %
105	25.5	-0.2 %
106	23.1	1.0 %
107	23.7	1.0 %
108	24.7	-0.2 %
109	27.9	1.3 %
110	22.9	-0.2 %
111	19.8	1.5 %
112	24.5	-0.5 %
113	25.4	1.0 %
114	25.4	1.0 %
115	23.2	-0.5 %
116	24.7	-0.2 %
117	21.3	-0.6 %
118	22.1	1.3 %
119	23.2	-0.3 %
120	25.5	1.0 %
121	27.9	-0.1 %
121.9	22.1	1.0 %

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