10.1 km | 01:15:13 | 07:24/km日期: 2019-09-23 22:11 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'43" / 06'57" / 07'16" / 06'54" / 06'57" / 09'03" / 07'26" / 07'48" / 07'14" / 07'01" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'02" (+02'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'47" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'14" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'01" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" | 148 / 10148 |
天氣果然開始好跑了，我的7分半正式歸隊
下午2點半吃完午餐離起跑時間相隔7小時，非常好
肺，雖然一開始有點卡痰小咳外，呼吸還正常
一起跑就知道今天非常有力，大腿自動抬起來，呼吸還可以，現在開始要練速度了，5K挑戰一下，對自己說撐住撐住，到了5K小走休一下，後面繼續努力順順跑就好
最後2K希望10K能跑進75分，所以還是要撐住撐住
終於10K跑進75分了
放鞭炮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 143.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 06'57" | 00:14'40" |
| 3 | 07'16" | 00:21'56" |
| 4 | 06'54" | 00:28'50" |
| 5 | 06'57" | 00:35'47" |
| 6 | 09'03" | 00:44'50" |
| 7 | 07'26" | 00:52'16" |
| 8 | 07'48" | 01:00'04" |
| 9 | 07'14" | 01:07'18" |
| 10 | 07'01" | 01:14'19" |
| 10.1 | 06'09" | 01:15'14" |
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