阿南 2019/09/22 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

26.0 km | 03:59:34 | 09:12/km | 第5半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	03:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:38'05" (+03'04")

15 km

(02:15'49")

01:02'43" (+27'42")

01:56'13" (+43'07")

20 km

(03:09'19")

00:53'30" (+18'29")

25 km

(03:53'20")

00:44'01" (+09'00")

00:00'00"

Finish

(03:59:34)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+02'03")

1000 / 1000

07'05"

(13'20")

07'05" (+02'54")

1000 / 2000

05'33"

(18'53")

05'33" (+01'22")

1000 / 3000

04'11"

(23'05")

04'11"

1000 / 4000

11'55"

(35'01")

11'55" (+07'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

留言

賽後評分: 計時太兩光
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.11 km

Salomon Wings Flyte 2藍灰累積 : 623.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, Ludwig 和其他 3 人說推

留言

邵潔南哥，棒棒👍👍👍

2019-09-22 23:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'06"	00:13'21"
3	05'33"	00:18'54"
4	04'12"	00:23'06"
5	11'55"	00:35'01"
6	07'42"	00:42'43"
7	05'08"	00:47'51"
8	09'05"	00:56'56"
9	06'03"	01:02'59"
10	10'07"	01:13'06"
11	12'46"	01:25'52"
12	12'20"	01:38'12"
13	11'32"	01:49'44"
14	14'50"	02:04'34"
15	11'15"	02:15'49"
16	13'03"	02:28'52"
17	10'39"	02:39'31"
18	11'35"	02:51'06"
19	09'05"	03:00'11"
20	09'08"	03:09'19"
21	06'37"	03:15'56"
22	08'54"	03:24'50"
23	09'43"	03:34'33"
24	10'21"	03:44'54"
25	08'26"	03:53'20"
25.7	09'01"	03:59'35"