15.0 km | 01:45:04 | 06:59/km日期: 2019-09-24 17:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'50" / 07'01" / 06'58" / 06'36" / 06'57" / 06'38" / 06'56" / 07'05" / 07'21" / 07'29" / 07'15" / 07'28" / 07'01" / 07'22" / 06'02" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'21" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'28" (+01'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'15" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'23" (+01'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'05" (+01'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'21" (+01'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'02" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'39" | 15 / 15015 |
E配速34圈輕鬆跑
很久沒一次性跑完中距離以上了
加上綠園道的定位讓我不敢恭維
只能期待興大操場趕快整修完畢
這陣子都上早班只能讓跑力先掉下來
等輪回完班再來練心肺跟耐力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.24 km 
🐊母子鱷魚 超跑ㄚ拖三代 軍綠 累積 :
540.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 07'01" | 00:13'51" |
| 3 | 06'58" | 00:20'49" |
| 4 | 06'36" | 00:27'25" |
| 5 | 06'57" | 00:34'22" |
| 6 | 06'38" | 00:41'00" |
| 7 | 06'56" | 00:47'56" |
| 8 | 07'05" | 00:55'01" |
| 9 | 07'21" | 01:02'22" |
| 10 | 07'29" | 01:09'51" |
| 11 | 07'15" | 01:17'06" |
| 12 | 07'28" | 01:24'34" |
| 13 | 07'01" | 01:31'35" |
| 14 | 07'22" | 01:38'57" |
| 15 | 06'02" | 01:44'59" |
| 15.0 | 06'17" | 01:45'05" |
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