徐文良 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:31:49 | 05:17/km

日期: 2019-09-27 17:15 - 總爬升: 128 m - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 136 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'20" / 05'40" / 05'23" / 05'04" / 05'20" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'59")

05'40" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'26")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'46")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

睡覺到一半醒來，心血來潮就去了復健診所看手肘跟肩膀，因為旋轉會痛，已經影響到跑步了。看完剛好五點，就來跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.17 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

☃️snow⛄, 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'40"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'04"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
6	05'00"	00:31'47"
6.0	04'37"	00:31'50"

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