Polun Tsai 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.1 km | 00:50:09 | 15:58/km

日期: 2019-09-24 21:45 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 11008 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'06" / 15'05" / 15'11" / 41'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'14"

(16'14")

16'13" (+00'40")

1000 / 1000

219 / 28

2

15'59"

(32'13")

15'57" (+00'24")

1001 / 2002

219 / 28

3

15'38"

(47'51")

15'33"

1004 / 3007

219 / 29

4

02'18"

(50'09")

16'23" (+00'50")

140 / 3147

219 / 27

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練漫步街道媽咪一起來🚶‍♂️🚶‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.28 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張文騰（湖口愛跑團）, 龔俊維和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	15'05"	00:29'11"
3	15'11"	00:44'22"
3.1	41'13"	00:50'09"

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