建智(魯夫) 2019/09/29 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

5.0 km | 00:27:21 | 05:27/km

日期: 2019-09-29 08:09 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'28" / 05'25" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'15")

1000 / 1000

05'27"

(11'04")

05'27" (+00'05")

1000 / 2000

05'27"

(16'31")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

05'25"

(21'57")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(27'20")

05'22"

1000 / 5000

00'01"

(27'21")

02'56"

10 / 5010

桃園

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桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

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新屋魚米之鄉半馬後糜爛了一個禮拜
穿著Y拖自己測一下5000
才5公里而已感覺快升天了~好累喔😫😫😫
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, 小英和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'23"	00:27'21"
5.0	03'19"	00:27'23"

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