謝宗晉 2019/09/29 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:47:32 | 06:48/km | 第60馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:31'01" (+00'41")

15 km

(01:33'53")

00:32'32" (+02'12")

01:05'44" (+04'23")

20 km

(02:07'05")

00:33'12" (+02'52")

25 km

(02:40'02")

00:32'57" (+02'37")

01:07'17" (+05'56")

30 km

(03:14'22")

00:34'20" (+04'00")

35 km

(03:56'54")

00:42'32" (+12'12")

01:17'55" (+16'34")

40 km

(04:32'17")

00:35'23" (+05'03")

Finish

(04:47:32)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 494 m - 地點: 嘉義市體育館 - 天氣: 晴天☀️熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

06'12"

(12'54")

06'12" (+00'56")

1000 / 2000

05'41"

(18'35")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

05'32"

(24'08")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

06'12"

(30'20")

06'12" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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Y拖第二場全馬

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 418.73 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 李同湖和其他 51 人說推

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楊清富恭喜宗晉Y拖漂亮完賽！

2019-09-30 22:57 ·

李同湖恭喜完賽

2019-10-01 07:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	05'41"	00:18'35"
4	05'33"	00:24'08"
5	06'12"	00:30'20"
6	05'28"	00:35'48"
7	05'55"	00:41'43"
8	06'27"	00:48'10"
9	06'06"	00:54'16"
10	07'05"	01:01'21"
11	06'13"	01:07'34"
12	05'53"	01:13'27"
13	05'36"	01:19'03"
14	06'35"	01:25'38"
15	08'15"	01:33'53"
16	07'05"	01:40'58"
17	06'32"	01:47'30"
18	07'50"	01:55'20"
19	05'46"	02:01'06"
20	05'59"	02:07'05"
21	07'37"	02:14'42"
22	05'57"	02:20'39"
23	05'41"	02:26'20"
24	06'40"	02:33'00"
25	07'02"	02:40'02"
26	07'48"	02:47'50"
27	06'34"	02:54'24"
28	05'18"	02:59'42"
29	08'01"	03:07'43"
30	06'39"	03:14'22"
31	06'54"	03:21'16"
32	10'24"	03:31'40"
33	06'58"	03:38'38"
34	11'11"	03:49'49"
35	07'05"	03:56'54"
36	18'57"	04:15'51"
37	00'09"	04:16'00"
38	02'00"	04:18'00"
39	05'37"	04:23'37"
40	08'40"	04:32'17"
41	08'14"	04:40'31"
42	05'33"	04:46'04"
42.3	05'18"	04:47'29"