Kenji Lin 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
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10.0 km | 01:16:11 | 07:36/km

日期: 2019-09-30 12:09 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'52" / 07'45" / 11'12" / 07'01" / 11'10" / 05'55" / 05'58" / 05'36" / 05'45" / 06'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'18")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'39")

07'44" (+02'08")

1000 / 2000

3

11'07"

(27'47")

11'07" (+05'31")

1000 / 3000

4

07'01"

(34'48")

07'01" (+01'25")

1000 / 4000

5

11'09"

(45'58")

11'09" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kenji Lin

颱風米塔風雨來前搶一波

·

新北市

Kenji Lin

設定全濕的雨中跑蠻舒服的

·

新北市

Kenji Lin

煙雨中的光明禪寺. 我的後山練習場 💨

·

100daysnonestop~ Day 1.
向前輩們學習, 連續運動100天, 為19年劃下句點, 也迎接新的開始為2020做準備！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'45"	00:16'37"
3	11'12"	00:27'49"
4	07'01"	00:34'50"
5	11'10"	00:46'00"
6	05'55"	00:51'55"
7	05'58"	00:57'53"
8	05'36"	01:03'29"
9	05'45"	01:09'14"
10	06'54"	01:16'08"
10.0	09'00"	01:16'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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