宏達 Duffy 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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21.0 km | 01:58:06 | 05:37/km

日期: 2019-09-29 06:59 - 總爬升: 184 m - 地點: 139 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 04'45" / 05'07" / 04'44" / 08'33" / 05'27" / 04'58" / 05'15" / 05'17" / 05'12" / 05'34" / 19'48" / 05'33" / 07'33" / 16'47" / 06'25" / 09'46" / 05'45" / 07'41" / 07'47" / 06'03" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'58")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'46")

04'47"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'36")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'03")

05'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

139跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.11 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3484.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 徐世宗和其他 15 人說推

·

Lin Chen 宏達晚安,晨跑愉快

2019-09-29 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'07"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	08'33"	00:23'09"
5	05'27"	00:28'36"
6	04'58"	00:33'34"
7	05'15"	00:38'49"
8	05'17"	00:44'06"
9	05'12"	00:49'18"
10	05'34"	00:54'52"
11	19'48"	01:14'40"
12	05'33"	01:20'13"
13	07'33"	01:27'46"
14	16'47"	01:44'33"
15	06'25"	01:50'58"
16	09'46"	02:00'44"
17	05'45"	02:06'29"
18	07'41"	02:14'10"
19	07'47"	02:21'57"
20	06'03"	02:28'00"
21	06'00"	02:34'00"
21.0	03'59"	02:34'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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