Ernest Lee 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:45:32 | 07:27/km

日期: 2019-09-18 23:45 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 07'04" / 06'52" / 07'28" / 08'36" / 07'29" / 07'13" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.03 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	07'28"	00:21'24"
4	08'36"	00:30'00"
5	07'29"	00:37'29"
6	07'13"	00:44'42"
6.1	07'38"	00:45'32"

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